¡Cuando tienes 20 años te sientes invencible! Crees que tu
piel tendrá ese aspecto saludable siempre y que tu cuerpo perdurará con ese
mismo físico, ¿verdad?
Sin embargo, a medida que pasan los años y estás cerca de
cumplir 30 caes en la REALIDAD. Comienzas a notar flacidez en zonas como los
brazos y piernas, lo que te horroriza y decides poner fin a una vida sedentaria
en la que no te ha preocupado mucho lo que comes, mucho menos si has hecho
ejercicio.
Es por ello que en este tiempo de cuarentena o confinamiento
es importante hacer actividad física, esto con la finalidad de tener tu salud
en buenas condiciones y fortalecer tu sistema inmune.
Este es un nuevo comienzo para ti, en el que tienes que
subirte a la bicicleta de spinning y pedalear al menos 30 minutos por día para
deshacerte de esas calorías, endurecer tus glúteos y piernas o bien ponerte los
tenis y hacer ejercicio en casa.
En esta nueva vida que estás decidida llevar tienes que
saber que existen cinco modalidades o ejercicios que regulan esa necesidad de
comer durante todo el día. Según los expertos, la clave para reducir la
ansiedad por la comida en un 60% está en combinar la dieta saludable con
ejercicios.
Actívate con estos sencillos ejercicios pero efectivos:
1.-Sentadillas: Además de quitarte esa necesidad de estar
picando, lograrás que tus piernas y glúteos se tonifiquen. ¿Qué chica no sueña
con tener las piernas y pompis de Jennifer López? ¡Todas! Sigue esta rutina de
solo cuatro minutos que te ofrece la talentosa bloguera de fitness Patry
Jordan.
2.-
Jumping jacks: Es una forma sencilla de realizar ejercicios de cardio en la
comodidad de tu casa. El espacio que necesitas es muy reducido si lo comparas
con los enormes beneficios que te ofrece. ¡Sigue estas prácticas instrucciones!
3.-Subir y bajar escaleras: Si acudes a un centro comercial,
hotel o tienda por departamento, busca las escaleras antes que el ascensor o
las escaleras eléctricas porque te hacen perder hasta 120 calorías.
4.-Burpee: Cuando te enrolas con este ejercicio, trabajas la
fuerza, resistencia y la coordinación. Lo mejor de todo es que es tan fácil de
ejecutar que puedes mover los sillones de la sala y ejercitarte. ¿Te animas?
5.-
Abdominales: ¡Los odiados por todas! Sin embargo, ponte a pensar en lo
beneficiosos que son para tu vientre. Si te pones las pilas, verás resultados
en uno o dos meses. Serás la envidia de todas tus amigas, pues un abdomen
marcado atrae miradas tanto de hombres como de mujeres.
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