Durante la vida tendremos diferentes comportamientos, esto
puedo ser influido por las cuestiones externas, experiencias, o simplemente el
gusto por hacer cosas que creemos que son de lo más normal, sin embargo dichos
comportamientos, conductas o hábitos conducirán a cosas realmente negativas si
no se pone énfasis para quitarlos de la vida.
Hábitos que hay que eliminar de la vida.
1.- Dormir con el teléfono a lado:
Dormir con el móvil al
lado es un hábito muy común pero que nos afecta directamente a la calidad del
sueño. Cuando llegue la noche, intenta dejar el móvil lejos de tu cama para que
las ondas no te afecten y, además, para evitar tentaciones de ojear qué sucede
en él en mitad de la noche.
2.- No hacer deporte a diario:
Es aconsejable hacer 30
minutos diarios de actividad física. Estas pueden ser desde pasear tu perro o
simplemente salir a caminar. Esta actividad puede ayudar a prevenir enfermedades
sistémicas como la diabetes muchas veces provocado por la obesidad, así mismo
puede reducir la ansiedad que tengas.
3.- Saltarte comidas:
Lo ideal es hacer por lo menos tres
comidas diarias balanceadas. Sin embargo, el ritmo de vida actual hace que
muchas veces las personas no respeten el desayuno o la cena, sin embargo se
debe hacer un esfuerzo para mantener una buena salud.
4.- No beber la cantidad de agua recomendada:
Lo ideal es
que consumas entre dos y tres litros de agua diarios. Esto te ayudará a
mantener tu piel en buen estado, ayudará a tu digestión y a que tus células
funcionen adecuadamente, de la misma manera tu riñón lo agradecerá.
5.- Comer comida ultraprocesada:
No leer las etiquetas es
una mala costumbre que nos lleva a ingerir alimentos ultraprocesados que, poco
a poco, van mermando nuestra salud. Pásate a la comida real y verás cómo tu
salud actual y futura te lo agradecerá.
6.- No usar bloqueador solar:
No utilizar una debida
protección contra los rayos solares puede exponerte a largo plazo a un cáncer
de piel y, a corto plazo, a alergias, molestias oculares y quemaduras leves.
7.- No dormir lo adecuado:
La Universidad de Northwestern
comprobó que quienes no duermen lo suficiente están más expuestos a padecer problemas
psiquiátricos y médicos.
8.- No cuidar tu vista:
En tu trabajo puede que tengas que estar
expuesto durante horas a una pantalla. Si este es tu caso, procura fijar tu
vista cada tanto por unos 50 segundos en un lugar fuera de la computadora o
televisor. De esa manera, parpadeando, podrás mantener lubricada tu visión.
9.- Estar siempre estresado:
Debes controlar tu carácter
para no vivir estresado. Para esto, puedes tomarte unos minutos diarios para
desconectarte del mundo. De esa forma, no sufrirás de insomnio, alteraciones en
tu apetito, evitarás gastritis y hasta úlceras.
10.- Estar en soledad.
Por mucho que nos guste tener momentos
de soledad, es importante que te relaciones con más personas para que tu salud
mental no se vea afectada. Somos seres sociales, no lo olvides.
11.- Fumar:
Pese a que sea algo obvio que el tabaco es
dañino para tu salud, todavía hay muchas personas aún siguen enganchadas a él.
12.- Abusar del alcohol:
Una copa de vino o una cerveza cada
cierto tiempo no van a causar daños, pero, si abusamos de estas sustancias a
diario nuestra salud se resentirá.
13.- No cuidar de tu salud mental.
La mente es más poderosa
de lo que nos parece, por eso hay que cuidar de ella.
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